Priče o gubitku težine od naših čitatelja

Izgubiti težinu zajedno, koristeći netko drugi pozitivan ili negativan doživljaj, može biti mnogo lakši i učinkovitiji nego sam, samo na temelju teorijskog znanja. U ovom odjeljku naše web stranice postoje stvarne priče o gubitku težine od korisnika koji su uspjeli normalizirati svoju težinu uz pomoć dijeta, tableta, posebne gimnastike ili drugih tehnika.

Stvarne priče - najbolja motivacija

Stvarne priče o tankim ljudima - ovo je izvrstan dodatak suhom popisu recepata, pravila, savjeta. Uostalom, čak i najdetaljnije upute mogu se interpretirati na različite načine, nešto što treba propustiti, nešto što ne treba pridati važnosti. I, tek nakon što pročitate detaljan opis procesa, nakon što ste saznali o pogreškama i njihovim posljedicama, možete pronaći najispravniji put koji će dovesti do najboljeg rezultata.

Pored toga, slične priče o uspjehu potakle su samopouzdanje da je teško riješiti višak težine, ali je realno čak i kada se broj dodatnih kilograma izražava u čvrstim brojevima. Posebno impresivne su priče s fotografijama prije i poslije gubitka težine, kada ne samo da možete čitati, već i osobno svjedočiti učinkovitosti određene tehnike pomnožene vlastitom ustrajnošću.

Osobno iskustvo za pomoć svima

Gotovo svi na dijeti suočavaju sa sličnim problemima - vrlo je teško ograničiti se na hranu, prisiljeni ići u teretanu i uzeti svoj pogled na način na koji je, ne uzrujavati zbog pretjeranog punine, i tražiti pravo načine da biste dobili osloboditi od njega. Priče s fotografijama običnih ljudi prije i poslije gubitka tjelesne težine pomažu pri stjecanju samopouzdanja i za one koji su se očajavali od povratka u normalnu tjelesnu građu. Ovo je najbolja potpora, idealna motivacija, neupitni dokaz da je moguće i nužno normalizirati težinu ako postavite pravi cilj, a zatim tvrdoglavo ići da to postignete.

Svatko danas ima puno slučajeva "nevjerojatnog mršavljenja" raznih slavnih osoba. Vjerujte im običnu osobu koja pati od pretjerane težine, to je teško, jer su njegove mogućnosti daleko od onih koje su dostupne "zvijezdama". Stoga, većina takvih ljudi ne pokušava ni poduzimati nikakve napore i sami se mijenjati. Ali ako rezultat gubitka tjelesne mase dijeli zajednički prosječni građanin, tada stvarnost postizanja uspjeha postaje mnogo bliža. Stoga na našim stranicama postoje istinite priče o običnim ljudima koji su mogli stvoriti vlastitu sliku o snu. Oni ne samo objašnjavaju kako su to uspjeli, već često opisuju svoje živote prije i nakon gubitka težine - kakve su se pozitivne promjene dogodile, kako su se njihovi osobni odnosi poboljšali.

Moramo se međusobno podržavati, govoreći o svojim osobnim iskustvima i postignutim rezultatima u pitanju gubitka težine. Uostalom, nečija priča o uspjehu može promijeniti život mnogih ljudi za bolji život, i prije i poslije fotografije - da postane snažan poticaj za pokretanje prehrane, uključivanje u sport ili održavanje zdravog načina života.

Priče o gubitku težine

Ništa ne može motivirati, kao ni uspjeh drugih ljudi. U ovom odjeljku postoje stvarne priče o gubitku težine s fotografijama prije i poslije. Ovi hrabri ljudi već je napravio važan korak u njihovom životu - oni su promijenili svoje navike, te su uspjeli u gubitka težine, da otkriju i volim svoje tijelo, što, naravno, nije donio očima suprotnog spola. Oni već žive punim životom, nadamo se da ih vaš primjer ne ostavlja ravnodušnim, a uskoro će se pojaviti vaša sretna priča! Ako ste već tanki, ne ustručavajte se podijeliti svoje iskustvo - Pošaljite svoju priču o uspjehu!

Pozdrav svima)) Odlučio sam podijeliti svoju priču ovdje, možda ću podići moralu nekome)) Uvijek.

• Prije godinu dana

Moje ime je Oksana, želim podijeliti svoju priču o gubitku težine za 6 mjeseci za 50 kg.

• Prije godinu dana

Pozdrav prijatelji! Moje ime je Lisa. Htjela sam podijeliti svoje iskustvo o tome kako izgubiti težinu i.

• Prije godinu dana

Pozdrav! Moje ime je Elena! Reći ću vam o tome kako sam došao da izgubim težinu.

• Prije godinu dana

Moje ime je Olga, imam 30 godina. Sada sam težak 73 kilograma, s porastom od 171.

• Prije 2 godine

Imam 25 godina, visina je 1,64 cm. Počeo sam s masti u dobi od 13 godina kad sam počeo.

• Prije 2 godine

Moje ime je Olesya, imam 24 godine. Uvijek sam imao lijepu figuru, vjenčanja.

• Prije 3 godine

Moja priča nije mnogo drugačija od mnogih drugih priča o gubitku težine. Koliko se ja sjećam toliko.

• Prije 3 godine

Priča o gubitku težine lijepe djevojke Natalia! Težina prije mršavljenja: 80 kg Nakon: 52 kg Visina.

• Prije 4 godine

Prije 1,5 godina vidio sam video na internetu kad ljudi mijenjaju program.

• Prije 4 godine

Pozdrav, moje ime je Victoria i želio bih podijeliti svoju priču o gubitku težine. Razmišljala sam o tome.

• Prije 4 godine

Povijest moga mršavljenja izravno je povezana s odbijanjem mesa i mesnih proizvoda, alkohola i.

• Prije 4 godine

Pozdrav svima) Moje ime je Masha, i želio bih s vama podijeliti svoje iskustvo.

• Prije 4 godine

Od svog ranog djetinjstva bio sam jako prljav dijete, razlog je to često.

• Prije 4 godine

Gledajući natrag na moje fotografije prije 7 godina, shvaćam da sada izgledam mnogo bolje.

• Prije 4 godine

Nakon rođenja djeteta i tijekom rodiljnog odmora počela sam dobivati ​​težinu (poput vas).

• Prije 4 godine

Još se sjećam ovog dana 29. kolovoza 2013. U to sam vrijeme bio.

• Prije 4 godine

Od ranog djetinjstva sam bio priličan, a sve zato što su, u 4 godine roditelji.

kosmopolitski

Tri stvarne priče o mršavljenja

Što da učinite ako je vaš lik bacanja slojeva drvenih strudela, siječnja punjene guske, veljače kolača "Saint Valentine" i malog ožujka "soufflé"? Neka vas naši heroini i njihove prave priče o gubitku težine nadahnu.

Priče o gubitku težine

Tatjana Rybakova (23)

blogger i autor "Kako sam izgubio težinu za 55 kg"

U dobi od četrnaest godina težio sam 105 kilograma. To ne želite i neprijatelja, pa čak i više za zloglasnog tinejdžera. Bio sam na rubu očaja: bilo mi je neugodno gledati moj odraz, nemoguće je pronaći odgovarajuću modernu odjeću, život škole bio je niz poniženja. Nakon što sam stigla do vrelišta, odlučila sam izgubiti težinu!

Kako sam bio prebačen

Najpopularnija svjetska prehrana koja vam pomaže da izgubite težinu i da se ne poboljšate

Jednostavno nigdje: 8 navika hrane koja će vam pomoći da izgubite težinu u tjedan dana

Fasciniran velikim brojem različitih dijeta, pokušao sam najpopularniji. Sjela je na kefir i jabuke, jede samo povrće. Učinak prehrane bio je kratkovidan: čim sam počeo jesti kao i obično, izgubljeni su se vratili. Tijekom vremena, shvatio sam: moramo naučiti kombinirati hranu i dopuna pravilnu prehranu odgovarajući set vježbi u kojem slučaju će promjene biti vidljive ne samo na razini, ali i na općoj fizičkoj razini, ali i na boju lica, kose i noktiju.

Završio sam školu s gubitkom kilograma od 20 kilograma: oni su otišli zajedno s time kako sam savladao aktivan način života i promijenio sustav hrane. Nakon škole sam na večer ušao u sveučilište i ozbiljno sjeo da proučavam svojstva proizvoda i argumente liječnika. Stoga sam došao do trenutne prehrane: vrlo je sličan zasebnom, i usput, nisam mnogo pažnje posvetio glikemijskom indeksu. Ipak, morali smo zaboraviti na šećer i brašno. I radio sam i na kardiovaskularnoj opremi. U dobi od osamnaest godina, već sam težio 65 kg, a sada mi je težina (hrana i sustav treninga ostao isti) za tri godine je 51 kg.

Slučaj mog života

Nekako na ženskoj web stranici vidio sam natjecanje o najboljoj povijesti rastućeg tanka. Točno sam razmišljala o vlastitoj povijesti i smatram da je to najbolje: suci su bili isti. Osvojio sam nagradni fond, ali bio je to samo ugodan bonus u odnosu na glavni dar sudbine. Moje iskustvo bilo je zanimljivo mnogima: dodao sam se mojim prijateljima u društvenim mrežama, tražeći pomoć i postavljam pitanja. Uzbuđenje oko mene dala mi je spoznaja da sam najbolji na odmoru u gubitku težine, jer sam to učinio gotovo cijeli moj odrasli život.

Nisam oklijevao i stvorio web stranicu, kanal YouTubea i javnost, gdje prenosim fotografije, savjete i odgovore na pitanja. Osim toga, objavio sam knjigu, zapišem podcast "Lakše mršavimo!" I vodimo seminare. Drugim riječima, počeo sam raditi moju omiljenu stvar. Pomažući ljudima da postanu vitkiji, shvatio sam što znači uživati ​​u onome što radite.

O ljubavi

Nakon škole, dobio sam posao kao trgovac u hipermarketskoj građevini, gdje sam upoznao Ćirila. Bio je samo godinu dana stariji od mene, student koji je odlučio raditi na odmoru. U tom trenutku već sam aktivno izgubio težinu i težio sam oko 85 kg. Imala sam 17 godina, ali Cyril je mislio da sam stariji od deset godina: bio sam pretežak. Ipak, Ćiril nikad nije rekao da moram izgubiti težinu: on me je volio onako kako sam bio. U svim teškim situacijama moja draga bila je bliska i podržana. Smatrao mi se lijepom težinom "osamdeset plus" i sada me se divim, 30 kilograma kasnije. Imam sve razloge da vjerujem da, kada je u pitanju ljubav, brojevi na ljestvici ne igraju ulogu.

Savjeti Tatjana Rybakove

Izgubiti težinu je vrlo jednostavna, ovdje nema nikakvih tajni ili čuda - pravilnu ishranu i sport! Ali najvažnija stvar za gubitak težine je motivacija i stav. Počnite s glavom. Razmislite jeste li spremni potrošiti vrijeme i trud u tom procesu. Više o stvarnoj povijesti gubitka težine Tatyana Rybakova.

Povijest uspješnog mršavljenja

Sasha Charikova (30)

vrh bloger

Visina od 171 cm i odsutnost subtilty u postavkama "po defaultu" ja sam. A kad su moji prijatelji podijelili da su imali 55 kilograma na mjerilima, naravno, ja sam bio užasan s njima, ali moja je težina bila tiha. Što reći? Prvih 60 (sveučilište), zatim 70 (brak), 80 (tri godine poslovnog života i nekontrolirano jedenje), 84 (početak trudnoće), 94 (težina prije rođenja). Mršava sam bio samo četiri godine svog odraslog života - sretno transformacija počela je u srednjoj školi, kada sam počeo da se pretvori u djevojku, tanka i napeta, a završio kada sam uništio hormone ili nepravilne oralne kontraceptive (na savjet prijatelja, a ne liječnik),

Ostavio je minus

U bolnici sam ostavio 10 kilograma za trudnoću i bio je odličan početak za sljedeće pobjede nad težinom. I dalje: zakon ženske solidarnosti. Zahvaljujući svojoj kćeri, morala sam dugo slijediti strogu prehranu, kako se ne bi naškodila. Bio sam apsorbiran u novom poslu - imam dijete! - i nisam imala vremena za jesti: sam jeli otimke i male dijelove. Uz dijete je potrebno hodati! - Hodala sam dva sata u dva vesela koraka. I težina je pala. Prvih pet, zatim deset kg, a zatim više.

Prekrasna otkrića

Kada sam otkrio da sam objesiti sve odjeće, moj suprug mi je dao u kupovinu i kupila sam oduševljena M. No, ono što je bio veličine moje sreće, kada je u nekoliko mjeseci počeo sam da se u S!

Sad osjećam svoje tijelo sasvim drukčije. Postajalo mi je fizički lakše učiniti puno: kretati se i igrati se sportom. Počeo sam se fotografirati s užitkom!

Prišao sam se svojoj idealnoj težini: sada imam igru ​​za držanje i poboljšanje oblika. Da pomognem tijelu, koje je izgubilo ogromnu masu, da bi povratila svoju elastičnost i glatkoću, počeo sam prakticirati više joge.

Trebate motiv

Za početak gubitka težine ozbiljno treba poticaj: za neke je to prisiljeni situacija odnose na zdravlje (trudnoće i dojenja u mom slučaju), za nekoga - svjesnu odluku da se može i treba poduzeti, izgleda, na primjer, na njihov fotografija. Nedavno sam bio u potrazi kroz staru fotografiju i pitao: „Zašto mi nitko nije rekao?” Rekao sam: „Ti si punina!”, Iako je to očito - sklad meni je puno više! Da, mogu me voljeti bez idealne figure. No, motivirati (budući da sam zatvorio oči i nisam imao dovoljno snage i želje da ih otvorim), to me koštalo davno.

Savjeti Sasha Charikove

1. Provjerite svoje zdravlje i odredite što je uzrokovalo višak težine.

2. Na temelju stavka 1. i osobnih preferencija određenih odgovarajućim sustavom hrane. Na primjer, probajte dijetu za krvnu skupinu.

3. Uvesti sport u dobru naviku.

4. Kontrola, popravljajući rezultate. Riješite se od odjeće koja je postala sjajna, tako da nema napasti da ga nosi. Kupite nove stvari.

5. Fotografirajte rezultate, raspravite ih sa svojim prijateljima i društvenim mrežama.

6. Dream i zamišljati! Prikupite inspirativne slike, održavajte veze s odjećom koju biste željeli kupiti kada dosegnete idealnu težinu.

7. Zajedno zabavno! Pronađite svoje prijatelje na sreću, koji će se radovati na vašim pobjedama i podršci, kada će se smanjenje težine usporiti.

Gubitak težine: prije i poslije - povijest broj 3

Marina Sergeeva (19)

učenica

U obitelji smo uvijek imali kult hrane. Bilo je potrebno jesti tako da je postojao prvi, drugi, treći i kompot. A ovo ne govori o blagdanu! Na odmoru iz stola puzala! Logično je - od djetinjstva sam bio priličan.

Bio sam sretan: u razredu nisam bio Najprestižniji pliš, ali to je još uvijek bila velika većina djevojaka. Ne sjećam se da me netko otvoreno ismijavao zbog težine, i ja se nisam smatrala tako strašnom masnoćom. Međutim, prisutan je osjećaj neke inferiornosti (s porastom od 167 cm, a težine su pokazale 67 kg). No, osim ljestvica bilo je i drugih čimbenika koji su me spriječili da spavam (to jest, jesti!). Čvrsto: Vidio sam da drugi osuđuju moj lik i način života. Iskreno, to je bilo za to! Napisao sam u teretanu, ali sustavno baviti nedostajalo marljivost (koji se požuriti - nema hrane!), Za napajanje ne prati i vrhunac svog „antiformnoj” je došao do diplome klase: Dok sam napravio naviku najmanje nekoliko puta tjedno kako bi prejedali brze hrane.

Put do zlata

Ispitivali su se naprijed, nakon čega slijedi matura. I jednom u mojoj glavi nešto je kliknulo - jer sam morao dobiti zlatnu medalju! A to znači - ići uz crveni tepih u središtu dvorane (a ne "Oscara") pred nekoliko stotina ljudi. A kako ću nositi zlatnu večernju haljinu sanja? Te godine sam imao nešto za napraviti - naravno, većinu sam se vremena pripremala za ispite. Ali paralelno s mentorima i fakultetima, počeo sam prisustvovati teretani. Nažalost, pokazalo se da bez kontrole moći nema rezultata. I razvio sam prehranu: prije sam mogao pojesti pola pakiranja majoneze s prženim krumpirom i pite. Sad sam odustao od brašna, slatkog, masnog i pečenog. Bilo je teško, ali na pozadini visokog cilja, entuzijazma i prvih rezultata, nisam primijetio nikakve poteškoće. Graduacija (Oh, zlatna haljina! Imali ste sreću s domaćicom - niste se slomili u šavove!) Upoznala sam se u 56 kilograma. Ali nisam mislila zaustaviti - trening postao intenzivan, hrana je bila ispravnija, izgubila sam nekoliko kilograma i izgubila težinu. S mršavljenjem je gotov, trenutačna težina, 52 kg, idealan je za mene, ali mi se sviđa ovaj posao na sebi i divim pogledima nakon njega!

Velika tajna za malu tvrtku

Moj Slimming eksperiment dobila široku odgovor u našoj pojedine obitelji, a moja dijeta je prestala biti dijeta, a postao je način života i novi režim snage - Ne mogu zamisliti da sam jednom vratio na majoneze i pomfrit. Moja majka i sestra su imali sreće - hodali su stazama koje sam prolazio (kako u kuhinji tako iu teretani) i također su znatno izgubili težinu. Ali neću se sakriti - imao sam i sreće: zahvaljujući grupi za podršku koja je podijelila moje želje, uvijek imam prijatnu tvrtku koja će otići u sport i raspravljati o svježim receptima.

Vijeće Marina Sergeeva

Sankcionirati svoje neuspjehe: oni će i dalje biti, pa neka budu pravni! Dopustite sebi jedan dan u tjednu ono što obično ne jedete (na primjer, slatkiši) i na blagdane, sve sami odlučite! Malo je vjerojatno da ćete moći dobiti težinu u jednoj večeri, ali užitak ćete dobiti do sljedećeg odmora.

Slažem se, ove stvarne priče o gubitku težine nadahnjuju ljude!

Napisao je Ira Ford

Volite li članak?
Pretplatite se na vijesti i pratite najzanimljivije i najkorisnije vijesti.

Stvarna slika mršavljenja s fotografijama prije i poslije

Ljudi vole čitati priče o onima koji gube na težini, jer daje snagu i motivaciju da se bore s dodatnim kilogramima. Osim toga, možete naučiti puno novih informacija, naučiti nijanse određene prehrane, uzeti u obzir pro, kontra. Pravi gubitak težine moguć je pod ograničenjima prehrane i gimnastike. Preostali pokušaji neće rezultirati rezultatima, i ako se uspješno okončaju, oni se nakon toga mogu pretvoriti u skupinu još višak težine.

Priče o gubitku težine prije i poslije fotografije

Smanjenje tjelesne težine pomaže malim promjenama, na primjer, neobičnom večerom i ozbiljnom revizijom izbornika, dodavanjem tjelesne aktivnosti. Saznajte povijest uspješnog mršavljenja za žene i djevojke različitih dobnih skupina pomoću različitih metoda.

U mojoj dobi već je teško izgubiti težinu, ali odlučila sam izgubiti težinu vjenčanja moje kćeri, tako da izgleda savršeno na fotografiji. Shvatio sam da je potrebno smanjiti volumen trbuha i struka, počeo zamijeniti večeru čašom jogurta i jabuke, kupio je pretplatu na teretanu. Trener je pokupio najbolji program koji mi je osobito odgovarao i nije mi opterećivao koljena.

Prvi tjedan bio je težak, uvijek sam želio slatko. Uzeo sam vitamine s kromom, uskoro sam prešao moju potrebu za šećerom. Dva tjedna kasnije, rado sam otišao na trening. Bilo je zanimljivo promatrati promjenu tijela. Za mjesec dana bacila je pet kilograma više, njezin struk i trbuh smanjivali, a pojavila se opća nepropusnost. Sretan sam sa svojom stvarnom osobom, čak i nakon odmora nastavit ću ići na fitness.

Uvijek sam bio natečen, ali stvarno sam želio biti vitak. Kad je moj zaručnik napravio ponudu, bio sam vrlo sretan, ali zbog prekrasnih fotografija na vjenčanju odlučio sam uzeti ozbiljan gubitak težine. Nisam se morao dati milosrđa - postalo je teško brojati kalorije, svaki dan sam vježbala na simulatorima, mjesec dana kasnije počeo se trčati. Bilo je vrlo teško, ali pomogla je stvarna motivacija.

Moja stvarna priča završila je s činjenicom da sam pola godine ispustila 25 kg i dobila sliku snova. Na fotografijama vjenčanja, izgledao sam izvrsno, a moj je suprug označio svoj elegantan izgled. Uspio sam konsolidirati rezultat, nakon vjenčanja nastavit ću se igrati sportom, preinačiti hranu u pravcu, a ne tako tvrd kao prije. Želim uvijek izgledati lijepo.

Nakon druge trudnoće i kraja dojenja odlučio sam blisko uzeti moj lik. Uglavnom se smeta velika trbuh, strijama na stražnjici i celulitu. Nije potreban posebni gubitak težine, samo da se smanji količina svećenika i želuca. Počeo je studirati kod kuće s djetetom, koristeći ga kao opterećenje - čučnuto s djetetom u naručju, potresao tisak s podignutim nogama, napravio bar.

To nije bilo dovoljno za stvarni gubitak težine pa sam počela tražiti naprednije stvari. Prijavio sam se za jedan od online tečajeva za fitnes. Bilo je strogih zahtjeva, svaki dan izvješće o zanimanjima, a ne pad osim razvijene hrane. Bilo je teško, htjela sam plakati, ali nisam odustao. Za 12 tjedana treninga postao je izdržljiviji, volumen izbočenog trbuha bio je prepolovljen, a struk smanjio se za 6 cm. Ovo je podvig!

Anastasia, 34 godina

Nakon napuštanja rodilištva bilo je potrebno hitno izgubiti težinu - ja sam težila 89 kg, što mi je 159 cm izgledalo samo katastrofom. Budući da sam dojenja, nije bilo moguće ozbiljno se ograničiti na prehranu, kako bi se izgubila težina oštro. Počeo je s malim - svaki dan tijekom šetnje bio je 5 km. Istodobno je odabrala teške rute - otišla je do planine, pobijedila stepenice, otišla do petog kata pješice bez dizala.

Sedam mjeseci kasnije završila je dojenje, u to vrijeme težila je 65 kg. Još je malo za pobjedu, počela sam ograničavati sadržaj kalorija u posudama. Odbio sam majoneze, masne, pržene. U samo tri mjeseca improvizirane prehrane na pilećim dojkama i povrću s kalorijskim deficitom postigla sam svoju idealnu težinu. Ostaje nam podupirati moj teško zarađeni 54 kg - idem puno, jednom tjedno organiziram dnevnike istovara.

Elizabeth, 21 godina

Radim kao model, tako da se svako odstupanje u težini na velikoj strani osjeća na fotografiji. Postoji jedna tajna kako brzo izgubiti težinu. Prije snimanja kataloga odjeće ili odlaska na postolje tijekom dana morate izgladnjeti. Piti samo vodu i koktel zelenog čaja s čimpanjem đumbira. Rezultat se odmah može vidjeti na fotografiji - samo dan čišćenja na takvoj prehrani znatno mijenja tijelo, oteklina odlazi, trbuh "otpuhuje", mišići postaju istaknutiji.

Ne možete se pridržavati takve prehrane više od jednom mjesečno. Kad sam dva dana izgladnio i osjetio jako loše, gotovo sam se onesvijestio. Dakle, post je koristan, ali u ograničenom vremenu. Želim upozoriti ljude koji su mu vrlo pretili - moj liječnik je rekao da im nije dopušteno takvo gladi. Mlade djevojke mogu to priuštiti - isprobajte ovaj recept i napišite svoju stvarnu povijest!

Moja stvarna priča o gubitku težine s fotografijom može se nazvati ekstremnim. Morao sam izgubiti 5 kg za tri dana, ali nisam mogao vjerovati da je to moguće. Odlučio sam probati prvu fazu Ducane prehrane, kad sam morao jesti jedan protein. Znaš, to je pomoglo! Za tri dana hrane samo sir i pileća prsa, nisam pao ni pet, već šest dodatnih kilograma, što se ne može radovati.

Nisam siguran da možete dalje hraniti bjelančevine sami dulje od tri dana, ali učinak je nevjerojatan. Postigao sam cilj i nakon toga sam mislio da trebam konsolidirati rezultat. Nastavlja se druga faza Ducane prehrane, uključena u dijetnu ishranu ugljikohidrata, malo lanenog ulja i mekinje. U trećoj fazi sam izgubio 10 kg viška 13. Sada moram popraviti gubitke, a zatim uživati ​​u životu i osjećati se sjajno.

Eleonora, 55 godina

U svojoj dobi više se ne prihvaća da izgubim težinu, ali smatram se mladom atraktivnom ženom, i stoga strogo slijedim lik. Ne brinem se o tome, ali želio bih smanjiti volumen bedara od 48 do 46 veličina. Gubitak težine nije davao vrlo lako - nakon menopauze metabolizam usporava. Izabrao sam za sebe prehranu s ograničenjem mlijeka i moderan kompleks norveškog hoda s palicama na svježem zraku.

Odbio sam kasnije večere, počeo sam hodati više na otvorenom. Zajedno s mojim prijateljima naučili smo tehnologiju hodanja štapovima, a svako jutro počelo se šetnjom u najbližem parku. To je iznenađujuće pomoglo - za dva mjeseca postao sam vitkiji po veličini, višak edema, kukova i trbušnih mišića bili su podignuti prema normi. Zadovoljstvo je pogledati sebe u zrcalu!

Zbog hormonskih neuspjeha, vrlo sam se oporavila, ali nisam mogla postići gubitak težine. Odlučio sam da ću ostati debelim, ali slučajno je vidio na internetskim stranicama internet kontakata poznatog nutricionista. Prijavio sam se za nju na recepciji, dala puno novca za projekt, ali na koncu, nakon testiranja i proučavanja problema, dobio sam akcijski plan. Bilo je dugo i težak posao - u početku je bilo potrebno baciti 20 kg uz pomoć prehrane, a zatim preostalih 10 sportskih aktivnosti.

Bilo je teško ograničiti se, ali pomogla je moralna podrška nutricionista. Izračunala je svaku zalihu i unos hrane po gramu, kupila sam proizvode točno u skladu s njezinim preporukama. Za pola godine, 20 kg otopljeno, bilo je vrijeme za pisanje u teretanu. Još 4 mjeseca otišlo je na gubitak preostalih 10 kg. Ponovno sam vitka djevojka, pogledam svoje stare fotografije i ne vjerujem da jesam.

Priče o mršavljenju žena o pravilnoj prehrani

Saznajte kako ljudi gledaju prije i nakon gubitka težine uz pravilnu prehranu. Ova je metoda najpopularnija i učinkovitija pri donošenju višak kilograma, štedeći tijelo i udobno u provedbi preporuka.

Moja težina nikada nije bila savršena, ali nakon rođenja trećeg djeteta postala je katastrofalna. Nisu mi se sviđale pune fotografije, pa sam odlučio napraviti gubitak težine. Moja je stvarna priča pregledati hranu. Živjela sam cijelim životom s valjcima, tu su salate s majonezom, kobasice, posebno voljene slatke i napitci. Morao sam odustati od svega ovoga.

Počela sam život s čistim škriljevcem - uklonio sam masnu, pečenu, dimljenu i previše začinjenu od prženja, počeo puniti salate maslinovim uljem i upoznati ispravne zalogaje. Moj približan dnevni obrok: za doručak - omlet, dva tost s kravljim sirom i krastavcima, kava. Ručak - juha, heljda s kuhanom puretinom, večeru - lagana povrća i čaša kefira. Snacks - orasi, jabuka. Za tri mjeseca takve hrane, bilo je moguće izgubiti 15 kg. Na fotografiji je posve druga osoba, to je uspjeh.

Moja kći je pristaša pravilne prehrane. U svojoj kući nema ništa zabranjenih, posve korisnih proizvoda. Gledajući je na nju, također sam mislila da se prebaci na takvu prehranu. Počela je s malim - za 21 dan odbio preraditi šećer. Tako sam razvio naviku da se isprati slatkišima. Zatim je počela izuzeti od krumpira, tjestenine, masnog mesa. Potpuno napuštene kobasice i dimljeni proizvodi.

Upotreba je bila dugačka, ali mi je postala jednostavna tranzicija nego "od šišmiša", ali nije bilo kvarova. Za godinu dana, pravilna prehrana je izgubila 10 kg, pojavila se energija, gotovo se ne umorim za taj dan, osjećam se bolje nego u 20 godina. To znači samo korisni proizvodi. Planovi za sport, da izgledaju još bolje, privlače pažnju zanimljivih muškaraca.

Danas je moderna voditi zdrav stil života, ne piti, ne pušiti, samo je prava hrana. Ja sam, također, podlegao tom hobi, ali kako ne bi samo bio način života, već i gubitak težine. Moja stvarna priča s fotografijom: izgubila sam 8 kilograma više od pola godine, nego sam jako zadovoljan. Nisam učinio ništa posebno s gledišta prehrane: uključio sam više proteina i povrća u prehranu, ne kupujem proizvode bojama, okusima.

Svakog dana uzimam superfoodove - to su namirnice koje su posebno bogate hranjivim tvarima. Iz takvog je moguće raspodijeliti bobice goji, morske buckthorn, zelene heljde. Moje jutro započinje čašom tople vode s medom na praznom trbuhu, nakon pola sata jedem zobene pahuljice ili prirodno neugledan granola. Ručak se održava u kafiću, a večeram uz čašu jogurta s jabukom. Jednostavno i ukusno!

Zbog zdravstvenih problema dobio sam još 10 kg. Također je bilo teško odustati, jer sam uvijek bio u bolnici i nisam se mnogo kretao. Nakon odlaska iz bolnice otišao sam liječniku na pomoć. Savjetovao je prakticirati vegetarijanstvo. Želio sam odustati od mesa, ali bojala sam se da bi zbog nedostatka životinjskih bjelančevina imala anemija, kosa bi ispala. Liječnik je rekao da se to može ispraviti uzimanjem posebnih vitamina.

Moja dnevna prehrana uključuje puno grašaka ili grah, orasi, Adyghe sir. Ne mogu u potpunosti napustiti mliječne proizvode i jaja, ali ne jedem meso i ribu. Dva mjeseca, takva prehrana je uspjela izgubiti 8 kg, još su dva, ali oni su najteži. Vegetarijanstvo je temperiralo tijelo, primijetilo je da je probava počela raditi bolje, ne pate od zatvora, kao i prije.

Erekiri, 32 godina

Prave priče o gubitku težine s fotografijom nikada vam neće reći cijelu istinu, a otkrivam tajnu - potrebno je puno i težak posao kako bi dobili pravi učinak. Bez biološki aktivnih aditiva i kreme pomoći će se osloboditi valjaka na struku ili "uši" na papu. Često je potrebno igrati se sportom, odreći se uobičajene hrane i zamijeniti ih korisnim.

Zato sam odbio sve štetne u korist pravilne prehrane, i ne žalim. Koristim samo hranu bogatu proteinima, kombiniraju se s vlaknima u obliku povrća i povremeno dopuštam malom komadiću kolača. U mojoj prehrani nema kobasica, čips, kolačići, samo slatka čokolada (kvadrat na dan) i med ostaje od slatkiša. S takvom čistom prehranom godinu dana izgubila sam 12 kg, a moje se dobro stanje znatno poboljšalo.

Tijekom svog života, pokušao sam mnoge dijete, sve dok nisam shvatio da je najbolji način za pravi gubitak težine pravilna prehrana. Prije je mogla pojesti muža i djecu, stalno kušati hranu tijekom kuhanja. Dakle, bez uočavanja, postigla je dodatnih 7 kg. Ne volim sport, pa sam pokušao odustati od štetnih stvari koje su bile u prehrani.

Da ne bi došlo do iskušenja, prenijela je cijelu obitelj na pravilnu prehranu. Muž je u početku opirao - volio je jesti čvrsto i piti bocu piva noću. Do danas je izgubio 17 kilograma, a izgubio sam još veću težinu od planiranog - 10 kg. U prehrani se nalaze voće, povrće, proizvodi od kiselog mlijeka bez aditiva, kuhano meso i parenje. Začini sve to daju poseban šarm. Ne žalim se prebaciti na takvu hranu - zdravlje je skuplje.

Natalia, 52 godine

Moja stvarna povijest gubitka težine je teška i dugo. Ja sam težio preko 100 kg, što je dovelo do komplikacija na zglobovima. Kad je postalo teško hodati, odlučio sam odmah podići mršavljenje. Ako usporedite stare fotografije i one koji su sada napravljeni, možete pronaći 100 razlika. Prvih 30 kg bacalo je plivanje i odustalo od slatke. Smanio sam volumen dijelova, počeo jesti djelomično, ali često.

Bilo je teško, uvijek sam želio slatkiše, ali ja sam se nadjačao. Nisam dao razloga da jedem nešto štetno, ako želim jesti - jeli jabu ili popio čašu kefira. Nakon postizanja težine od 70 kg počeo raditi vježbe na simulatorima, dobio razvijen osobni program mršavljenja. Uz pomoć odbijanja masnog i pečenog, otišlo je još 15 kg. Moja težina je savršena, i potpuno sam sretna s likom.

12 inspirational mršavljenja priče

Često se obećavamo da ćemo sljedeću ljetnu sezonu izgubiti 10 kilograma, da ćemo nakon nove godine... ili sljedećeg mjeseca početi voditi zdrav stil života i zašto ne sljedeći ponedjeljak? Ali, nažalost, ove prekrasne namjere, i ostaju samo prazna obećanja.

Predstavljamo 12 pravih priča, kako su ljudi izgubili težinu, ispunili svoja obećanja i pobijedili u borbi protiv prekomjerne težine. Vjerujemo da će vas njihova upornost inspirirati, da biste stekli lijepu figuru.

Kate: 55 kg za 9 mjeseci

Minus 57 kg 12 godina

Vitaliy: 71 kg 3 godine

Vitalij je razvio program prehrane i vježbanja. Uspjeh se temelji na uravnoteženoj prehrani, isključujući slatke, brze hrane i poluproizvode.

Izvorno, trening se sastojao od kardio vježbi, pored toga, Vitalij je pokušao napraviti 10.000 koraka dnevno. Nakon što sam izgubio težinu za 71 kg, postao sam zainteresiran za bodybuilding.

Rachel: 40 kg za 9 mjeseci

"Da izgubi težinu za 40 kg, nema čarobne recepture. postići ovaj rezultat samo kroz jedan "jednostavan" plan, - praćenje kalorija, zdrave hrane i vježbanja. Prije nego što sam to shvatio, posvetio sam se brojnim trikovima, ali nitko nije radio.

Osim toga, upozoravam da ne postoji univerzalan način smanjenja težine. Ne možete samo kopirati tuđu prehranu i fitness plan. Dakle, svakako pronađite profesionalnog osobnog trenera i nutricionista. I na kraju - vlak, vlak, vlak. Svaki dan i dugo vremena "

Priče o gubitku težine

U ovom odjeljku možete pročitati stvarne priče o gubitku težine od naših korisnika. Mnoge od djevojaka uspjela je izgubiti 10-20 kg zbog različite jačine i pravilnu prehranu, lijekove za mršavljenje i posebne vježbe, a sada su sretni da razgovaraju o njihovom uspjehu.

Prava povijest gubitka težine mnogo je bolja od suhog popisa savjeta o pravilnoj prehrani. Osim toga, te priče potiču na povjerenje da je gubitak težine apsolutno stvaran. Čak i ako je to pitanje čvrste količine. Pored priča o običnim ljudima, posebni interes na našem mjestu uživaju priče o gubitku težine i prehrani zvijezda.

Gubitak težine zajedno je puno lakše. Uostalom, imamo iste probleme - zaista želimo jesti kada se moramo ograničiti. Imamo slične poteškoće u komuniciranju sa voljenima, neizvjesnosti o njihovoj atraktivnosti, kao io težini odabira odjeće. Podržavajući jedni druge na forumu i podijelivši svoje strahove, nadvladat ćemo sve.
Naravno, možete se uvjeriti da je cjelovitost lijepa. Ali znamo s vama koliko dodatnih kilograma utječe na vaše samopoštovanje i vaše zdravlje. Gubitak težine je teško, ali je moguće, najvažnije, postaviti realne ciljeve.

Podržimo jedni druge, govoreći o vašim uspješnim pričama o gubitku težine. Moguće je da vaše iskustvo će se promijeniti na bolje nečiji život, a prije i poslije će slike pružiti snažan poticaj za početak prehrane, napraviti aerobik ili čak napraviti Abdominoplastika. U svakoj priči možete ostaviti svoje komentare, povratne informacije, prijedloge, postavljati pitanje i dobiti odgovor na njega.

Stvarne priče o gubitku težine

Moja povijest gubitka težine nakon trudnoće i porođaja na 20 kg

Tijekom dugo očekivane trudnoće, postigao sam oko 20 kg, što nije bilo lako odbaciti. No, nakon što sam izabrao izvrsnu metodu pražnjenja, uspjela sam to učiniti. Nikada nisam bio tanki, s visinom od 164 centimetara težio sam 62-64 kilograma. To mi odgovara, od obožavatelja.....

Moj turski gubitak težine je 22 kg za prvi mjesec, 12 kg za drugi mjesec

Za mjesec i pol, izgubio sam 22 kilograma bez gladi, prskajući salate i sendviče, ali jasno slijedio moj program. Ima još 38 lijevo, a ja ću biti ljepota. Tijekom sljedeće godine i dalje minus 12. Težina se još nije vratila. Dugi niz godina pokušavao sam izgubiti težinu nakon što sam dobio mast s.....

Ne želim više izgubiti težinu, ostat ću krafna

Sve, zaustavite, više od jedne prehrane. Zašto se sam nosim? Uostalom, ja sam lijepa bez streljiva. Lijepa velika žena nije bez uspjeha kod muškaraca. Ne želim više izgubiti tjelesnu težinu i ostati pušenje. Izgledom potpunosti, masti i kalorijske vrijednosti, očito, potrebno je početi izračunavati. I.....

Moje iskustvo gubitka težine metodom Vlada Svijeća

Ovo je moje osobno iskustvo, tako da kažem, iz prve ruke, kako djeluje Vlad Svetoch i koliko je to djelotvoran. Moje iskustvo gubitka težine metodom Vlad Svetoch Sada znam sve o učinkovitom gubitku težine! Upravo je postao stručni savjetnik, prikupljajući informacije o različitim metodama gubitka težine. Želim reći.....

Kako sam izgubio 17 kg nakon trudnoće

S mojim rastom, gotovo dvadeset kilograma dobitaka izgledalo je strašno. Čekao sam da se slika vrati u normalu kad prestanem s njebom, ali to se nije dogodilo. Kako sam izgubio težinu nakon trudnoće na 17 kg Počela bih s činjenicom da je moj sin rođen prije tri godine. Prije trudnoće bio sam.....

kako sam izgubio težinu - minus 15 kg za 4 mjeseca - osobno iskustvo

Po sustavu od minus 60, mnogi su rijetki, i nisam izuzetak. Glavna prednost - do 12 dana možete jesti sve što želite. Čak i slatkiši, sladoled, kobasice i tako dalje. I onda stroga ograničenja. Cijeli moj život bio sam veličanstven, i htjela sam biti vitka i.....

Jogurtna dijeta za mladu mamu

Gotovo svaka žena nakon porođaja dobiva masti. Izgubiti težinu je vrlo teško, tako da mnogi i dalje ostaju s lošim likom za život. I nakon svega je potrebno razviti samo za sebe osobni zgodan izbornik. Jogurtna dijeta za mladu majku. Živjeli, razveseli, veseli! U vašoj obitelji, bilo je dugo očekivani dodatak,.....

Tko je masni čovjek na svijetu?

Na svijetu ima puno ljudi, čija se težina pomiče za nekoliko centenata. Za sve njih - ovo je ogromna nesreća i mnogo bolesti. Ako, nakon što ste primijetili iscrtani masni naboj na struku, spremni ste vrištati - znajte da ima ljudi na svijetu koji vas jako zavisti. I.....

7 koraka za savršenu težinu

Djevojke, podijelim s vama moj sustav 7 koraka do idealne težine. Dovoljno je poduzeti prvi korak i to će raditi. Sretno u svim vašim nastojanjima. Danas sam sretan što gledam moj odraz u zrcalu - mršava, mlada, sigurna žena koja može učiniti bilo što. I sve.....

Kako sam izgubila 10 kg u 3 mjeseca - moje osobno iskustvo je mliječna mliječna dijeta

Sjedio sam milkshakes uz pomoć iskrcaja dana. Oslobodio se od 10 kg, a to nije granica. Želim podijeliti sjajan način za izgubiti težinu, uz pomoć kojih sam se uspio riješiti dosadne punine u relativno kratkom vremenu i smanjiti čak 10 kg! I ona mi je pomogla u ovom.....

Priča o tome kako sam izgubila 7 kg u 2 mjeseca nakon trudnoće na vodi

Tijekom trudnoće stekao sam 18 kg. 10 kg lijevo nakon rođenja sina. O preostalih osam kilograma, nekako se nisam brinula, nadajući se da će oni sami nestati u brigu djeteta. Ali vrijeme je prošlo, a ovdje sinu izvršeno je pet mjeseci, a ti su suvišni kilograma.....

Praktični savjeti za gubitak težine

Osvojio sam 15 kriminalnih funti, ali nisam mogao izgubiti težinu. Tada sam odlučio da je moja težina udobna za mene. Praktični savjeti za gubitak težine Osjećaju se da je cijeli svijet poludio: novi su standardi ljepote, ženske atraktivnosti i idealne figure stvorene. Sada djevojke koje su prethodno smatrale.....

Cijeli tjedan na prehranu heljde - opis osobnog iskustva

Rezultat je manje nego poželjan, ali je tamo. Ali izgled se znatno poboljšao. Točno prije tjedan dana, ponovno sam stigao na ljestvicu i shvatio - tako da ne mogu nastaviti! Neću ovdje odrediti svoju težinu, ali ukratko kažem - za mene je to puno. Devet.....

Moj gubitak težine - dijeta

Podijelio sam dan u tri vremenske zone. Dakle, obroci su ograničeni ne samo kalorijama već i vremenom. Moj gubitak težine - dijeta Sve je počelo s činjenicom da je moj tip bacio mene. Nekoliko dana sam bio depresivan, a onda sam se ljut i odlučio to učiniti.....

Minus 9 kg za 45 dana prema sustavu

Prije ili kasnije, svaka djevojka, koja postaje vaga, razumije: "vrijeme je da promijenite nešto", ili bolje izgubiti težinu. I, hitno. Zato mi se to dogodilo. Minus 9 kg za 45 dana na svom sustavu Nekoliko godina bio sam apsolutno uvjeren da sam sretan vlasnik šume.....

Kako sam uklonio višak kože s abdominoplastikom

Abdominoplastika je jedini način da uklonim želudac, jer niti dijeta ni sport nisu izvučili višak kože. To bi, čini se, snažno potnobla nakon rođenja kćeri - s kim se ne događa. Tada se vratila na prethodnu težinu uz pomoć dijeta! No, moj želudac je vrlo razočaravajuće.....

Moja povijest gubitka težine bez prehrane

35 dodatnih funti nije šala. Muž s ljubavlju zvao je "krafnu", a kad se naljutio, slatka krafna pretvorila se u masnu kravu. Uobičajena priča. Oženio se, zatrudnjela, otišla u ured, rodila dijete. Na mene, moje najdraže vrijeme je nestalo, kako mogu slijediti lik ovdje? U.....

Moje iskustvo je mliječna prehrana s vitaminima

Glavni proizvod moje prehrane bio je mlijeko. Tako sam vratio svoje tijelo na trudnoću i učvrstio nokte sa dozom kalcija za klanje. Moje iskustvo je mliječna prehrana s vitaminima. Nedavno sam došla na vašu stranicu, pregledavajući se - zanimljivo! I odlučio sam podijeliti svoju malu priču, osobito.....

Četiri dijete za gubitak težine tjedan dana - recepti, recenzije

Ovo je moje iskustvo za gubitak težine tjedan dana. Sve dijete se testiraju na osobno iskustvo i daju brzi rezultat gubitka težine. Odlučio sam pisati o svojim omiljenim načinima da se riješim dodatnih kilograma. To su četiri dijete za gubitak težine u tjednu. Zašto tjedan? Da, jer ja.....

Kako sam izgubio 8 kg za dva tjedna

Naravno, nisam bila potpuno potpuna, ali uvijek je bila sklonost punini. Do dvadeset godina tjelesne vježbe i iskrcajne dijete pomoglo je nekako održati oblik. Nakon 20 godina počela sam se oštro oporavljati i stare metode suzbijanja prekomjerne težine prestale su funkcionirati. Pokušao sam trčati, raditi yogu, ne.....

Moj gubitak težine - proizvodi odvojene hrane za Montignac

Govorio sam, a sjedio sam na dijeti - beskorisno. Nisam još počeo proučavati načelo zasebne prehrane. Zapravo, to je lako, ali kg se polako gasi, ali to je istina. Moj gubitak tjelesne mase - hrana zasebne prehrane uvelike se oporavila tijekom trudnoće, a onda se nisam mogao vratiti...

Priče o gubitku težine s fotografijama prije i poslije

Često čujemo "priče o gubljenju težine" slavnih osoba i javnih ljudi, ali sve te priče teško je vjerovati gdje smo i gdje jesu. I ohrabrujući se s mislima da to ne mogu učiniti, nemam toliko novca, neću imati dovoljno snage volje. Još jednom ne pokušavamo promijeniti sebe.

Sada, ako je moja susjeda Galya rekla kako je tanka, vjerovala bih. Kažu naši čitatelji.

Tako je urednički odbor odlučio, kako bi ljudi mogli vjerovati vlastitoj snazi ​​- objaviti "priče o gubljenju težine" običnih ljudi. Autori tih priča bili su žene koje su se uspjele riješiti prekomjerne tjelesne težine, a svaka od njih govori zašto je to učinila i što je najvažnije kako s fotografijama koje pokazuju rezultat.

Također u svojim pričama oni govore kako je njihov život "prije i poslije" gubitka tjelesne težine, što se promijenilo, što ih je motiviralo da počinju sami raditi? I što je najvažnije u ovom odjeljku objavljuju se fotografije na kojima su prikazane "prije i poslije" mršavljenja.

Možete dodati svoju priču, a vi, vjerujte mi, bit će korisno i zanimljivo za naše čitatelje.

Priče o gubitku težine od stvarnih ljudi

U razdoblju gubitka težine vrlo je važno naći motivaciju. Ona je ona koja može potaknuti osobu da prevlada svoju lijenost i želju da se u svakom trenutku razbije. Takva ozbiljna motivacija za vitke ljude često je uspješna priča o gubitku težine.

Nakon što ga pročitate u trenucima nadolazeće sloma i vidite da je sve što želite učiniti je realno, dobivate snagu i nastavite ovaj teški put. Ispod su najbolje priče o gubitku tjelesne težine, koje mogu potaknuti postizanje cilja.

Moja povijest gubitka težine nakon rođenja za 22 kilograma

Moja trudnoća bila je vrlo dobrodošla i dugo čekala. U ovom sretnom razdoblju mog života dobila sam 22 kg, koja je s nevjerojatnim naporom morala biti odbačena kasnije. Zahvaljujući korištenju sustava istovara, pronašao sam žensku i profinjenu figuru koju sam samo mogao sanjati.

Ne može se reći da imam elegantne parametre po prirodi. U mladosti, s malom visinom od 160 cm, nikada nisam težio manje od 62 kg. Međutim, u to vrijeme nije izazvalo nezadovoljstvo samim sobom, a suci su bili dovoljno..

Deset godina nakon vjenčanja konačno sam uspjela zatrudnjeti. Ali ovdje stvari nisu bile glatko kao i većina djevojčica. Od prvog mjeseca imala sam prijetnju pobačaju. Svih 9 mjeseci sjedio sam na hormonskim lijekovima i nisam obavljao nikakve fizičke vježbe, što je bio preduvjet za uspješno nošenje bebe.

Apetite su svakim danom sve više i više rasli. Posebno sam želio slatko i brašno. Na kraju, nakon rođenja, vidio sam u zrcalu strašno mlohav i snažno tijelo, koje mi se to nije svidjelo, ali i odvratno... Odlučio sam značajno smanjiti svoju težinu.

Nažalost, dojenje u procesu gubitka težine nije imalo utjecaja. Došlo je do dojma da su mi dodatni centimetri čvrsto vezani. Na kraju sam temeljito pokušao odbaciti akumuliranu težinu uz pomoć niskokalorične prehrane. Međutim, na kraju nije dobila ono što je željela: potpuni pad snage, progresivno stanje depresije, stalan osjećaj gladi i težina koja se vraća s interesom.

Nakon toga dramatično sam promijenio taktiku i izabrao sustav dnevnih dana 2 puta tjedno.

Iskrcavanje je provedeno na:

1. Proizvodi s kiselim mlijekom koji nisu žuti - 1 litru dnevno.
2. Svježe stisnute sokove - 1,5 litara dnevno.
3. voće - 1 kg tijekom dana.
4. povrće - 1 kg na dan.

Osjećajući već zaboravljenu lakoću u tijelu, dodam fizički opterećenje, točnije, vježbanje bodifleksom dnevno za 25 minuta. Vježbe su izvedene u jednom dahu, a blagostanje je poboljšano svakim danom.

To mi se jako sviđalo, zahvaljujući treningu, lik je bio znatno pooštren i nestašica slabe kože. Kao rezultat toga, za prvi mjesec sam pao 12 kg, a drugi mjesec - preostalih 10 kg. Rezultat je nadmašio sva moja najluđa očekivanja.

Slika je postala gotovo model!

Ako netko želi izgubiti težinu pomoću sustava dnevnih dana, htio bih dati učinkovite savjete:

1. Pokrenite gubitak težine s 1 istovara tjedno.
2. Izmijenite izbornik dana istovara.
3. U slučaju povećanog osjećaja gladi, piti čašu hladne vode.
4. Omogući klase bilo koji kompleks fizičkih vježbi.
5. I što je najvažnije - Ne ostavljajte namjeru!

Tatiana Kolchienko, 35 godina.

Povijest idealnog mršavljenja temeljenog na sustavu minus 60

Nakon prelaska na viši razred, postao sam sve više i više kao maca. Tijekom godina, maca se postepeno pretvorila u ogromnu polovicu, koju uopće nisam želio gledati u zrcalu. Ali, kao i svaka djevojka sanjala sam o ljubavi, lijepom mladiću i danima noći. Ali tko će obratiti pažnju na 110 kg trupla?

Završivši institut odlučio sam se promijeniti. Uostalom, nisam htio ostati stara sluškinja za život. Nakon pokušaja svih vrsta dijeta i ispuštanja, shvatio sam jednu stvar: težina se ipak prebacuje iz mrtve točke, ali nakon kratkog vremena opet se vraća.

Jednog dana na internetu sam pronašao informacije o sustavu minus 60. Pored informacija o tome kako izgubiti težinu, priče djevojaka koje su koristile ovu metodu mogu baciti 20 do 50 kg. I ja sam vjerovao da i ja mogu!

Najvažnija stvar u prehrani:

1. Odsutnost bilo kojeg zalogaja (čak i najopasnijih).
2. Sustav implicira prebacujući se na tri obroka dnevno.
3. Do 12 sati možete jesti nešto što zaista želite.
4. Za vrijeme ručka i za večeru dopuštaju određenu kombinaciju proizvoda (uvijek strogo slijedite preporuke).

Prema sustavu, večernji obrok vam omogućuje da odaberete bilo koju varijaciju:

1. Pivo povrće i grožđice.
2. Voće jelo u kombinaciji s krilom.
3. Nekoliko svježeg povrća i voće.
4. Nekoliko povrća i mliječnih proizvodat (niske masnoće).
5. Meso ili riblja jela (koristiti bez dodataka drugim proizvodima).

Obavezno organizirati zadnji obrok najkasnije do 18 sati. Zapravo, ovo je bila moja najosnovnija poteškoća tijekom gubitka težine.

Osim usklađenosti s minus 60 sustavom, počeo sam trčati tri puta tjedno i namočiti hladnu vodu ujutro. Kao rezultat toga, moja težina za 4 mjeseca od 110 kg do 60 kg. Rezultat sam neizrecivo sretan. Ljudi oko dugo vremena bili su šokirani mojom reinkarnacijom.

Savjeti za one koji žele izgubiti težinu:

1. Jasno slijedite preporuke za odabrani sustav mršavljenja.
2. Uzmite hranu u malim obrocima.
3. Nakon završetka prehrane, pridržavajte se odgovarajuće prehrane.
4. Pronađite alternativu stjecanju stresa. To može biti hobi, trčanje, boks, glazba. Općenito, sve, ako samo ruka nije dosegla sljedeći dio hamburgera na prvom neuspješnom danu.

Ruslana Vitalievna, 27 godina

20 kilograma tijekom 30 dana

Od moje mladosti, naviknut sam na pozornost suprotnog spola. Naravno! Lik je bio savršen zahvaljujući umjetničkoj gimnastici. Tijekom redovitih natjecanja ozlijeđen sam, zbog čega sam skriven za skoro 4 mjeseca.

Nakon takvog dugog vremena, ponovno sam krenuo. Ovo razdoblje osim premještene radosti zbog činjenice da se krećem ponovno donosim negativne emocije. Nisam se uklopila u odjeću koju sam nosila prije bolnice.

Stojeći na vagi, bilo je neočekivano vidjeti umjesto uobičajenih 48 kg čak 73. Odmah sam počeo postiti. Jao. Država je postigla gladne, a količine se nisu smanjivale. Stoga je odlučeno promijeniti taktiku borbe, naime, izgubiti težinu uz pomoć odgovarajuće prehrane i trčanja.

Osnovna načela moje prehrane sastoje se od:

1. Temelj izbornika - Svježe povrće i voće.
2. Frakcijski unos hrane.
3. tabu za jesti brašno i slatko.
4. 20% dnevno - kašu ili meso s malo masnoća / riba.
5. Zadnji obrok najkasnije do 17:30.

Nastava se odvijala svaki drugi dan u večernjim satima.

Za mene sam izdvojio nekoliko važnih načela koja bi trebala biti uzeta u obzir prilikom polaganja klase:

1. Pokretanje klasa u tijeku isključivo u večernjim satima. To je tijekom ovih sati jogging može riješiti višak težine. U drugim slučajevima vježbe samo jačaju mišiće.
2. Najbolje je za trčanje odabrati vrstu joge. Idealno baviti se najmanje 45-60 minuta.
3. Kako bi se ubrzao odlaganje masnih naslaga, preporučljivo je da se uključi u intervalima koji se izvode (kratka udaljenost do joga s hodom i 100 metara što je brže moguće). Ova vrsta treninga najbolje se troši oko 35-55 minuta. Nakon intervala, tijelo gori masnoću pohranjenu u različitim dijelovima tijela pet sati.

Za ovaj sustav živjela sam 30 dana. U tom razdoblju, uspio je baciti 20 kilograma i vratiti se u stari oblik. Ono što je najvažnije, nisam morala trpjeti konstantan osjećaj gladi, slabog stanja i depresije. Cjelokupni proces oslobađanja svezaka otišao je u jedan dah i imao je koristi za moje zdravlje.

Veronika Albertovna, 24 godine

Kako sam izgubio težinu s vodom

Radim u velikoj tvrtki kao operator, stekao sam dosta dodatnih funti i pretvorio se u mladu ženu u dami s veličanstvenim oblicima. Kada je došla želja da se dogodi osobni život, a mladoženja na horizontu nisu bila, postala sam zamišljena i odlučila sam donijeti svoje tijelo u svoj bivši oblik. Uostalom, ljudi, kako kažu, vole oči. A moje 88 kilograma nije se kombiniralo s milošću.

Odluka je donesena i započeli su različiti gladni dani.

Što sam na kraju dobila:

1. Iscrpljeni izgled.
2. Torbe pod očima.
3. Mršavljenje je samo u području lica.
4. Depresija.
5. Vječni umor i nespremnost da žive puni život.

Dijelom vlastitih neuspjeha s prijateljem, primio sam vrlo vrijedne savjete, koje je u jednom trenutku iskusila na sebi - probajte vodu.

Dakle, što sam završio radiš:

1. Svaki obrok podrazumijevao je previše pijan čaša čiste vode - to je uvelike pomoglo da prigušuje bijesni apetit, a ne da jede uobičajene ogromne dijelove.
2. Uzimajući vodu, obratila pozornost na njegovu temperaturu (dopušteno je samo sobna temperatura).
3. Tabu o potrošnji slatke ili gaziranih pića.
4. Dnevna norma pijane vode bio je 2,5-3,5 litara.
5. Tri dana obroka tijekom razdoblja prehrane vode.

Ovakav sustav nije izazvao nikakve posebne poteškoće pa sam tiho ostala na njemu 4 mjeseca. Da bi se postigao maksimalni učinak, u jutarnjim satima dodala sam običnu gimnastiku i nakon 4 mjeseca nakon što sam postala na ljestvici vidjela sam 50 kilograma. Ja opet puna snage, zdravlja i energije, i što je najvažnije - izgledati zapanjujuće. Usput, nema oslobađanja od navijača. Ipak, ljudi stvarno vole oči!

Moj savjet svima onima koji gube na težini:

1. Smanjite veličinu posluživanja.
2. Ograničite upotrebu slatkiša, ali ih bolje i potpuno napuštaju.
3. Bez obzira koliko sam htio razbiti i jesti nešto tako voljeno, ali ludo štetno - zadržati volju i ne dopustite kušnji. Nitko nikada nije napravio sretan obrok.
4. Izrada izbornika, postavite okladu na svježe povrće i voće.

Angelina Viktorovna, 22 godina

Svatko raste i ja mogu!

Nakon rođenja, oporavila sam se za 15 kg. Kao rezultat toga, skale su nepovoljno pokazale oznaku od 75 kg, što, nažalost, nije dodavalo mojem raspoloženju i samopouzdanju. Odlučeno je hitno odbaciti akumuliranu masnu masu. Budući da nisam prikladan dijetama koji su mi samo vratili kilograme, pa čak i s marginom, ovaj put sam izabrao upotrebu dodataka prehrani.

Oni se savršeno suočavaju sa zadatkom:

1. Čišćenje tijela.
2. smanjitisadržaj kolesterola.
3. Iscjeljuje tijelo.
4. Metabolizam je normalan.
5. Odstupiti višak vode i toksina.

Osim toga, prehrambene dodatke su masnoće plamenika i masti blokatora.

Ogromna prednost je:

1. Nema nuspojava.
2. Odsutnost obveznih uvjeta za prehranu.

Budući da sam stvarno želio izgubiti težinu, uz uzimanje prehrambenih dodataka prebacio sam se na pravilnu prehranu. I nakon 1,5 mjeseci, bacila je sve dodatne količine (15 kg). Vrlo sam sretan što se osjećam ponovno kao atraktivna žena i uhvatiti divljenje pogleda. Da se kilograme ne vraćaju, još uvijek nastavljam piti tečaj kako bih zadržao težinu.

Savjeti za sve gubitke težine:

1. Držite se pravom frakcijskom snagom.
2. Pijte više vode.
3. Premjesti češće.
4. I što je najvažnije - vjerujte u sebe! Neka vam sve izađe.